张文宏建议：多喝2“水”，多吃1物，多睡觉！网友直呼：真接地气

原创 周沫快乐养生 2020-04-07 12:30:24

随着新冠肺炎的发展，人们已经不再是当初的恐慌了，人人都知道在家勤洗手勤通风，尽量不要外出，必要时外出戴口罩。一是对新冠病毒有了一定程度的了解，二是奋战在抗疫一线的专家们给很多人普及了防疫知识，让人们才缓和了恐慌的情绪。

张文宏教授就是其中一员，他是上海复旦大学附属华山医院感染科主任，凭着专业的知识和幽默风趣的发言被大家所熟知。最近，因国外疫情的爆发，张文宏教授受邀连线了在国外的留学生，在线解答问题，就留学生提出的如何预防这一问题给出了建议。

张文宏教授说：多喝水，多喝牛奶，多吃鸡蛋，多睡觉，不出去瞎混。网友纷纷留言：真接地气！

多喝水

我们都知道，在疫情期间大家都在倡导要提高自身的免疫力，那么提高免疫力离不开多喝水。水是可以帮助我们加快新陈代谢，排出身体内的毒素和垃圾，同时还可以稀释血液，加速血液循环，帮助我们提高身体的免疫力，所以建议大家还是要多喝水，简单的白开水就行，不需要添加任何东西，不要等到口渴了再喝水，要及时补充水分。

多喝牛奶

牛奶是家家户户都会饮用的常见的饮品，牛奶中含有丰富的蛋白质、钙、磷等矿物质，不仅可以提供人体所必须的营养物质，它里面所含有的免疫球蛋白还能增强免疫细胞的活力，提高机体的抵抗力。所以，不论是老人还是孩子都建议每天喝一杯牛奶，补充身体所需的营养物质，强壮身体。日常的生活中我们选择纯牛奶就可以了，像一些带有功能性的牛奶制品尽量不要选择。

多吃鸡蛋

鸡蛋，也是常见的一种食物，营养价值也是很高的，而且做法多种多样，即使是简单的白水煮鸡蛋也是非常美味的。鸡蛋含有人体必需的几乎所有的营养物质，像蛋白质、脂肪、卵磷脂、维生素、钙、铁、钾等等，也不用担心不好消化，蛋白和蛋黄都是好消化吸收的优质蛋白，可以增强人的免疫力。鸡蛋的时候也是要注意，不需要吃太多了，每天一个就可以了。

​多睡觉

生活节奏快的时候，人们因为工作、家庭等原因，往往睡眠时间比较少，能睡上一个好觉是很不容易的一件事，那么现在正好有了机会，可以趁着这段时间好好的睡觉，因为充足的水是促进大脑发育的，还可以恢复体力，消除身体的疲劳，帮助我们提高记忆力，所以如果你的睡眠不足，一系列的问题都会接踵而至，所以大家不管工作多忙，在睡觉这件事上真的不能马虎。养成好好睡觉的习惯，增强身体的免疫力。

最后，希望大家能听从张文宏教授的建议，在日常生活中注重：多喝水、多喝牛奶、多吃鸡蛋、多睡觉。只有自己重视自己的生活，身体才会健康。

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